Sprzęt siłowy – jak wybrać najlepszy?

Trening siłowy daje najlepszy rezultaty, gdy posiadamy odpowiedni sprzęt. Wprawdzie trening siłowy z wykorzystaniem masy ciała jest także możliwy, to jednak wykorzystanie sprzętu daje największa satysfakcję. Jak wybrać sprzęt sportowy, aby nasz trening był skuteczny i wszechstronny?

Czynniki przy wyborze sprzętu siłowego

Wybierając rodzaj sprzętu, przyjrzyjmy się najpierw naszemu planowi treningowemu.

  • Jakiego rodzaju ćwiczenia obejmuje?
  • Którego partie mięśni są dla nas priorytetowe?
  • Jakiego ciężaru potrzebujemy dziś, a jakiego będziemy potrzebowali za rok?
  • Ile mamy dostępnej przestrzeni do ćwiczeń?
  • Ćwiczymy w pojedynkę czy z asekuracją osoby towarzyszącej?

Rodzaj ćwiczeń

Sprzęt siłowy musi być dopasowany do ćwiczeń, które chcemy wykonywać. Nie warto wybierać zamienników lub przyrządów wykonanych własnoręcznie, chyba, że nie mamy innego wyboru. Jeżeli chcemy wyciskać na ławce sztangą, to musimy zapewnić sobie ławkę. Jeżeli potrzebujemy hantli i sztangi, warto wybrać dyski, które będą się nadawały do dłuższego i krótszego gryfu. W ten sposób zaoszczędzimy nie tylko pieniądze, ale także miejsce w domu (lub innym miejscu).

Które mięsnie najważniejsze?

Większość osób stawia na mięśnie rąk, klatkę piersiową i mięśnie brzucha. O ile te ostatnie, i tak rozwijają się silnie przy wykonywaniu niemal dowolnych ćwiczeń siłowych, to reszta wymaga odpowiedniego doboru wyposażenia. Zazwyczaj wybierany sprzęt siłowy to ławka do wyciskania, długi gryf, krótki gryf, talerze o różnej wadze oraz ewentualnie pas lub kamizelka do dociążenia ciała.

Ciężar sprzętu

Wybierając sprzęt siłowy, warto spojrzeć w przyszłość. Jaki zakładamy progres w ciągu np. pierwszego roku? Jeżeli możemy sobie na to pozwolić pod względem finansowym, warto kupić obciążenie z dużym zapasem. Zresztą może nas odwiedzić lepiej wysportowany znajomy (lub znajoma), dobrze aby miał czym ćwiczyć.

Brak miejsca?

Jeżeli brakuje nam miejsca do rozłożenia całego sprzętu, możemy chcieć zrezygnować np. z ławki. Wtedy pozostajemy przy sztandze i hantlach. W zamian zaopatrzmy się w dobrej jakości drążek. Przy profesjonalnie skomponowanym treningu ciała z jego wykorzystaniem, możemy liczyć na silny wzrost mięśni. Rozbudowie ulega nie tylko biceps i triceps, ale także cała klatka piersiowa, mięsnie brzucha, grzbietu i ud.

Samotny trening?

Ostatnie pytanie, to czy będziemy mieć kogoś, kto będzie nas asekurował? W innym wypadku sporo ryzykujemy podnosząc samotnie duże obciążenia na ławce. Nie każdy sprzęt siłowy nadaje się do korzystania w pojedynkę. Wprawdzie są sposoby, aby podnieść nieco bezpieczeństwo takiego treningu, ale nikt nie zastąpi żywej osoby, mogącej w każdej chwili odpowiednio zareagować.